수면

아침마다 피곤에 시달리는 분들이 많으시죠. 저 역시 새벽 늦게까지 폰을 붙들다 잠들면 아침은 늘 머리가 무겁고 하루는 무기력해서 괴로웠습니다. 저는 그 순간부터 ‘양보다 질’이라는 말을 몸소 체감했습니다. 하루를 살아가는 힘은 몇 시간을 잤느냐가 아니라 어떻게 자느냐에서 비롯되더군요. 그중에서도 수면 루틴을 고정하는 습관이 가장 큰 효과를 가져왔습니다. 저는 아침 기상 시간을 매일 고정했더니 점차 늦게 자도 … 더 읽기

요즘 현대인들의 가장 큰 고민 중 하나는 잠 부족입니다. 하루가 짧게 느껴지다 보니 가장 먼저 줄이는 것이 잠자는 시간이죠. 그러다 보면 “하루에 6시간만 자도 괜찮을까?”라는 질문을 던지게 됩니다. 저 역시 이 궁금증이 늘 있었고, 직접 한 달 동안 매일 여섯 시간만 자면서 몸과 컨디션에 어떤 변화가 오는지 기록했습니다. 이 실험을 통해 단순히 몇 시간을 잤는지가 … 더 읽기