‘양보다 질’의 수면 혁명: 무기력한 아침을 이기는 숙면 루틴의 비밀
아침마다 피곤에 시달리는 분들이 많으시죠. 저 역시 새벽 늦게까지 폰을 붙들다 잠들면 아침은 늘 머리가 무겁고 하루는 무기력해서 괴로웠습니다. 저는 그 순간부터 ‘양보다 질’이라는 말을 몸소 체감했습니다. 하루를 살아가는 힘은 몇 시간을 잤느냐가 아니라 어떻게 자느냐에서 비롯되더군요. 그중에서도 수면 루틴을 고정하는 습관이 가장 큰 효과를 가져왔습니다. 저는 아침 기상 시간을 매일 고정했더니 점차 늦게 자도 … 더 읽기